すっかりボルダリングに
ハマったギンジさん。
でもしばらくお仕事が忙しくて
ジムに頻繁に行けないようです。
登れないのが続くと、下手になってしまう？
感覚は少し鈍ってしまうかもしれないけど、身につけた技術は体が覚えているので大丈夫ですよ！
でも筋力とか落ちてしまわんかな？
そうだ！
ぶら下がる系トレーニング器具を設置したら、お家でもトレーニング出来ますよ！
学校のテスト期間や体調不良など
やむを得ない理由で一時的に
クライミングから離れなければならない
事態もあります。
登れない期間が長引くと
体力や技術面で不安になっちゃいますよね。
今回はジムのブランク期間もお家で使える
ぶら下がり系トレーニング器具を紹介します。
1 、ぶら下がり健康器具・懸垂器
ぶら下がりトレーニングといったら
まずはこれ！
懸垂はしないけど、ぶら下がる動作で
感覚や手の筋力を鈍らせないようにしたい場合は
シンプルなぶら下がり健康器が十分活躍します。
 | ぶらさがりくん FA890 ぶら下がり健康器 ぶら下がり健康機 ぶらさがり健康器 全身ストレッチ 健康ぶら下がり器 在宅 運動不足解消 アルインコ ALINCO 【送料無料】 価格:6,990円 |
ことらはこれ持ってます↑
下部面積は畳半畳くらいで省スペース☆
 | 価格:8,030円 |
懸垂もガッツリやりたいし
ディップスや腹筋なども取り入れたいなら
ホームジムの中心になるような
豪華版懸垂器もあります。
 | 価格:16,300円 |
 | ぶら下がり健康器具 ぶらさがり君 ベンチシート付 腹筋台 高さ調節(8段階 5.5cm刻み) ぶら下がり健康器 ぶら下がり君 ぶら下がりくん ぶらさがりくん 価格:13,200円 |
省スペースにこだわるなら
つっかえ棒のようにして
ドア枠を利用するタイプの懸垂器も
検討してみましょう。
 | 価格:2,680円 |
 | 新店最安挑戦 ぶら下がり健康器 ドアジム 懸垂バー 懸垂マシン コンパクト 懸垂棒 筋力トレーニング 腹筋 背筋 穴あけ不要 長さ72-97cm 価格:3,180円 |
お部屋のスペースと相談しつつ
トレーニング内容にあったものを選びましょう！
2、 ディップスバー
ディップスをするために使う
トレーニング器具です。
＊ディップス
両手でバーを持った状態で足を浮かせ
腕立て伏せをするような筋トレの一種のこと。
 | ディップススタンド 新開発TS System支柱 耐荷重150kg ディップスバー [1年保証] STEADY (ステディ) ST126 折りたたみ ディップスマシン 筋トレ 懸垂 チンニング 価格:4,980円 |
スタンダードな使用法でも
腕で押す力や胸筋など様々な部位を
鍛えることができます。
今回のテーマに沿った使い方としては
バーを１本だけ使う斜め懸垂がオススメ。
＊トレーニング中にバーが
自分の方へ倒れてこないように注意！
公園の普通サイズの鉄棒より高さが低く
斜め懸垂の体制をとると
強傾斜での体制を再現できます。
3、1・2の+@アイテム
ホールドに近い持ち感を再現したり
より攻めた持ち感でトレーニングできる
アイテムもあります。
単体では使えないので
上記1、2などに取り付けて使います。
ぶら下がり健康器やディップスバーが
お家に置けない場合は、これらを
公園に持参して鉄棒や雲梯に取り付けて
使うという手もあります。
【注意！】
形状によっては
指に負荷のかかる器具もあります。
指が耐えられる自信がなかったり
使用中に痛みなど異常を感じたら
無理に続行しないようにしましょう！
 | 価格:4,840円 |
ことらのおすすめはメトリウスのロックリングス↑
ホールドに近い感触のトレーニング器具で、ガバと大きさの異なるポケットを使うことができます。そしてお手頃価格！
 | 価格:2,380円 |
↑ボルダリングに特化している訳ではないけど
こういうのもおすすめ！
番外編
ビーストメイカーシリーズも
指トレに最適なアイテム♬
ジムやアウトドア専門店で購入できますが
壁に打ちつけるタイプの器具です。
 | 価格:19,140円 |
 | 価格:19,140円 |
ビーストメイカー大好きなので、
ことら家でもお迎えしたかったのですが
住宅事情上叶いませんでした（泣）
ぶら下がる系トレーニングは正直諦めていたけど、ジムに行けなくても何とかなりそうや！
こういうトレーニングを1日数分出来るだけでも、全くやらないのと感覚はだいぶ違うはず。
そうやね！これで背筋も腕筋も維持できるぞ😊
体幹トレーニングとかも併用すると、効果バツグンですよ！
これらの器具は使用前に
取り扱い説明書をしっかり読んで
安全に使ってくださいね😃
色んなメーカーでトレーニング器具を
販売しています。
自分に合ったものと出会えれば
お家トレーニングもはかどりますよ👍
ではでは！
今日も楽しいクライミングライフを〜（＾ω＾）/
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